운동선수가 쿨다운 스트레칭으로 운동을 끝냅니다. CEO는 소설책을 읽는 데 시간을 투자합니다. 바쁜 일하는 엄마가 아침에 몇 분 동안 감사한 일을 적습니다.
상황에 관계없이 자기 관리는 매우 중요합니다.
심신 모두 건강을 유지하는 것은 이전에 들어본 적이 있는 기본 원칙입니다. 귀하의 신체적 안녕은 다음과 같습니다.정신 건강에 도움이 됩니다. 두 가지 모두 동기화되고 순조롭게 진행되면 달성할 수 있는 작업은 멈출 수 없습니다.
특히 전환기, 불확실성, 하루하루 살아가는 시기에는 목표 달성을 위한 궤도를 유지하려면 자기 관리에 참여하는 것이 필수적입니다. 여기서는 자기 관리의 중요성과 이를 실천할 수 있는 방법을 공유합니다.
왜 자기 관리를 해야 합니까?
"자기 관리"를 생각하면 무엇이 떠오르나요? 연습은 사람마다 다르게 보입니다. 어떤 사람들은 거품 목욕을 하거나 일요일 오후에 낮잠을 자는 등 긴장을 풀 수 있는 방법을 생각해 볼 수도 있습니다. 다른 사람들에게는 하이킹이나 야외 스포츠를 즐기는 등 활동적인 활동을 의미합니다.
안타깝게도 자기 관리는 때때로 자신에게 집중할 시간이 있는 사람들만의 것으로 여겨졌습니다. 어떤 사람들은 자신이 많은 시간 동안 다른 사람을 돌보는 일을 이기적이라고 생각할 수도 있습니다.
그러나 자기 관리를 실천하면 지역 사회에서 더 나은 부모, 학생, 직원 및 영향력 있는 사람이 되는 데 도움이 될 수 있습니다. 자신에게 투자하면 주변 사람들도 보상을 받을 수 있습니다. 자신을 돌보는 것이 다른 사람을 돌보는 데 도움이 됩니다.
성공한 지도자와 기업가는 종종 일상 생활에 자기 관리를 포함시킵니다. 매일 마크 쿠바 운동을 하세요. 전 야후 CEO 마리사 메이어(Marissa Meyer)는 컵케이크를 굽는다. 워렌 버핏이 우쿨렐레를 연기합니다. 스스로 시간을 내는 것은 그들이 계획한 일을 달성하기 위해 더 열심히, 더 잘 일하는 데 도움이 되었습니다.
집에서 일하면서 온라인 교실이나 가상 회의를 통해 목표를 달성할 때 자기 관리는 여전히 필수적입니다. 업무용 이메일에 답하는 것과 초등학생에게 구구단의 다음 행을 가르치는 것의 균형을 맞추고 있을 수도 있습니다. 직장에서 사회적 거리두기를 유지하는 것에 대해 스트레스를 받을 수도 있습니다. 귀하는 소득 흐름을 유지하기 위해 새로운 직위를 찾고 있을 수도 있습니다. 어떤 공간에 있든 자기 관리를 실천하면 최선을 다하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온라인으로 작업하는 동안 자기 관리를 실천하는 방법
신규 채용자나 CEO, 첫 주 준학생, 박사 과정 졸업생 등 어떤 상황에 직면하더라도 최고의 삶을 살기 위해서는 자기 관리가 필수적입니다.
자기 관리에 대한 자신만의 접근 방식을 계획할 때 여기에서는 자신을 돌봄으로써 다른 사람을 돌보면서 건강과 균형을 유지하는 데 도움이 되는 8가지 주요 방법을 공유합니다.
1. 수면
자기 관리의 가장 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 수면입니다. 이것이 효과적이기에는 너무 단순하게 들릴 수도 있지만, 수면은 우리가 얼마나 잘 공부하고 일하는지에 큰 영향을 미칩니다. 수면 부족은 명예의 훈장이 아닙니다.
수면은 학습한 내용을 기억하고 유지하는 데 필수적입니다. 직장이나 온라인 강의실에 입장하고 나중에 접한 정보와 경험을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수면은 또한 일어나서 일하러 가고 싶고, 교과서를 읽고, 논문을 쓰고 싶은 마음과 동기에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 잠을 제대로 자지 못한 채 소파에 앉아 영화를 보는 것이 그룹 프로젝트에 참여하는 것보다 훨씬 더 바람직한 것 같습니다.
생활의 분주함과 스트레스 속에서도 의도적으로 수면 일정을 설정하면 학업뿐만 아니라 직장에서의 수행 방식 및 다른 사람들과 상호 작용하는 방식에도 혁신적인 보상을 가져올 수 있습니다.
2. 잘 먹어요
부모님이나 선생님이 야채를 먹으라고 한 이유가 있습니다. 잘 먹으면 뇌에 활력을 불어넣어 성공할 수 있습니다.
온라인 학습 시 에너지 드링크나 감자칩 한 봉지의 도움으로 다음 과제를 완수하고 싶은 유혹을 느낄 수 있습니다.
하지만 휴식을 취하는 것을 잊지 마세요.
먹는 음식에서 필수 비타민과 영양소를 섭취하면 기분이 좋아지고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 배를 채우는 간식을 섭취하고 속도를 늦추는 간식을 제한하여 집중하고 활력을 유지하세요.
3. 실제 할 일 목록을 만들고 모든 작업을 완료하세요.
평범한 일상에서 벗어나는 일이 너무 많기 때문에 자신의 요소에서 벗어나기 쉽습니다. 할 일 목록이나 작업 계획을 사용하여 완료해야 할 작업을 추적하세요. 온라인으로 작업 목록을 추적하기 위한 수많은 리소스가 있지만 메모장과 다채로운 펜을 사용하면 성취한 내용을 물리적으로 표시하고 다음 단계로 넘어갈 때 훨씬 더 큰 만족감을 얻을 수 있습니다.
잊어버릴 일과 현재 진행 중인 대규모 프로젝트를 적어보세요. 무슨 일이 일어나고 있는지 상기시켜 주면 순조롭게 진행하고 온라인으로 제 시간에 과제를 제출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 일정 설정
집에서 너무 많은 시간을 보내면 집, 학교, 직장 사이의 경계가 모호해지기 쉽습니다. 멀티태스킹의 필요성이 증폭되는 것 같습니다. 우리 삶의 다양한 영역이 겹치기 때문에 일정을 정하고 지키기에 좋은 시간입니다.
구글 캘린더와 같은 온라인 도구를 통해서든, 믿을 수 있는 종이와 펜으로 만든 책상 달력을 통해서든, 하루 중 다양한 책임에 전념할 부분을 차단하세요. "직장"에 있을 시간을 표시하세요. 일주일의 과제를 마무리하고 교과서 읽기를 따라잡기 위해 몇 시간을 투자하세요. 도움이 된다면 영상 통화를 통해 친구들과 다시 연락하거나 자녀의 숙제를 도와주는 시간을 투자할 수도 있습니다.
또한 직업이나 프로그램을 위해 일을 하면서 휴식 시간을 계획하고 일할 수 있는 구체적인 종료 시간을 설정하십시오.경계를 기억함당신이 에너지와 지혜로 계속 전진하도록 도울 수 있습니다.
아무리 세부 일정을 세우더라도 작업을 처리하기 위한 게임 계획을 세우면 순조롭게 진행하는 데 도움이 될 수 있습니다.온라인 학습.
5. 화면에서 눈을 떼세요
기기 사용 시간을 제한하는 것은 더 이상 아이들만을 위한 것이 아닙니다. 노트북과 휴대기기 사용이 증가함에 따라 자기 관리를 실천하려면 다양한 크기의 화면에서 잠시 휴식을 취해야 할 수도 있습니다.
밖으로 나가세요. 책을 읽어보세요. 아이들과 함께 게임을 해보세요. 고양이를 쓰다듬어 보세요. 풍경을 바꿔보세요. 이리저리 움직여 보세요.
일을 잠시 쉬면 마음과 몸이 재설정되어 신선한 눈과 새로운 관점으로 업무에 복귀할 수 있습니다.
6. 도움을 요청하세요
모든 연령대의 많은 학생들에게 온라인 학습 환경에 참여하는 것은 하나의 전환이었습니다. 하지만 다음 단계를 탐색할 때 혼자가 아니라는 점을 알아두세요.
온라인으로 학습하는 동안 지원을 받을 수 있습니다.
바카라사이트 Online에서는 학생들이 동료, 교직원 및 교직원으로 구성된 팀을 구성하여 귀하의 교육 여정을 격려합니다. 과제의 방향이 막힌 경우 강사에게 문의하여 설명과 도움을 받으세요. 피드백을 받고 학습에서 성장할 수 있는 기회에 자신감을 갖고 앞으로 나아가세요. 약속이나 일대일 회의를 통해 도움이 되는 직원과 연결하세요.학생성공센터질문에 대한 답변을 얻고 온라인 학생으로서 성공을 찾으세요.
학습하는 태도를 갖고 기꺼이 도움을 요청하는 것은 자기 관리에 있어서 필수적인 실천입니다. 그러한 취약성을 통해 당신은 당신이 계획한 것을 성취할 수 있는 준비를 더욱 갖추게 될 것입니다.
7. 감사한 일을 적어보세요
많은 일이 일어나고 매일 실망스러운 일이 있을 때 부정적인 것에 집중하기 쉽습니다.
온라인 학습 중 자기관리의 또 다른 혁신적인 실천은 감사한 내용을 적는 습관입니다. 매일 당신의 아이디어를 적거나 일주일 동안 당신이 받은 축복을 요약하면 잘못된 일에서 모든 일이 제대로 되는 데 주의를 돌릴 수 있습니다.
감사를 기록하면 어려운 계절에 당신의 태도가 바뀔 수도 있습니다. 이러한 변화를 통해 당신은 불확실한 계절을 이용해 중요한 것에 마음을 다시 집중할 수 있습니다. 하지만 감사한 일을 적어 보는 것은 어느 계절에나 도움이 될 수 있습니다. 일/생활/학교의 균형을 맞추는 것이 쉽게 이루어지든 좀 더 의도적으로 이루어지든, 인생에서 본 모든 축복을 읽어 보면 목표에 계속 집중하고 하나님께서 성취하라고 부르신 일을 달성하기 위해 다시 결심하는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 연결 유지
온라인 학습은 혼자 경험할 수 있는 것이 아닙니다. 토론 게시물과 과제에 개별적으로 로그인하는 동안 귀하는의도적 학습 커뮤니티통찰력을 공유하고 공유된 목표를 향해 함께 성장할 수 있도록 초대합니다.
계속 참여하세요온라인 토론 게시물에서 의미 있는 질문을 하고 학습을 확장하기 위한 노력을 기울이세요. 힘든 시간을 보내고 있는 반 친구에게 문자를 보내세요. 빠른 체크인 대화를 위해 강사의 제안에 응답하세요.
온라인 강의실을 넘어서 지역사회는 연결을 유지해야 합니다. 혼자 사는 친구에게 전화를 걸거나, 소셜 미디어에 격려적인 사진을 게시하거나, 지역 레스토랑을 지원하는 등 온라인에서 배우고 작업하는 동안 중요한 관계를 계속 연결할 수 있습니다.
자기 관리를 통해 온라인 학습에서 성공하세요
힘든 계절에는 자기 관리가 그냥 이루어지지 않는 경우가 많습니다. 그것은 우리의 일상생활에 의도적으로 포함되어야 하는 것입니다. 자기 관리를 통해 자신에게 집중하면 주변 사람들을 돌보고 지원하면서 최선을 다하는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 관리에 참여하는 이러한 유용하고 실용적인 방법을 통해 귀하는 계획한 일을 성취할 수 있습니다.
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