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바카라사이트 커뮤니티 피트니스 테스트 프로그램

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바카라사이트의 커뮤니티 피트니스 테스트 프로그램은 우리 대학 구성원과 Grand Rapids 커뮤니티 전체를 대상으로 과학 기반 건강 및 피트니스 평가를 제공합니다.

De Witt 과학 기술 센터 내 캠퍼스 내 인간 수행 실험실에 위치한 이 프로그램은 우리 실험실 자원을 활용하여 지역 건강을 증진하는 동시에 학생 학습을 강화하고 프로그램 지속 가능성을 지원합니다. 이러한 테스트 서비스를 제공하고 Grand Rapids 이웃을 위한 피트니스 교육 리소스가 될 수 있는 기회에 감사드립니다.

피트니스 테스트 제공

커뮤니티 피트니스 테스트 프로그램은 다음을 포함하는 증거 기반 생리 테스트를 제공합니다.

  1. 유산소 능력 테스트(VO2 최대).
  2. 무산소 능력 테스트(윙게이트 무산소 테스트).
  3. 체성분 테스트(보드 포드).

모든 테스트는 De Witt 과학 기술 센터(건물 #4)의 Human Performance Lab(DEWT 100)에서 수행됩니다.캠퍼스 지도).

유산소 능력 테스트

테스트 정보: 우리는 a를 사용합니다.유산소 피트니스 또는 VO2 max를 측정하는 대사 카트. VO2는 운동 중에 신체가 활용할 수 있는 산소량을 측정한 것입니다. 이는 유산소 능력/피트니스에 대한 최적의 기준입니다.

무엇을 기대할 것인가: 테스트의 목표는 최대 피로도에 도달할 때까지 점차적으로 노력을 늘려 최대 유산소 체력 수준을 결정하는 것입니다.

먼저 마스크와 심박계를 착용해야 합니다. 그런 다음 귀하를 런닝머신에 올려 놓고 최대 운동 지점에 도달할 때까지 노력을 늘립니다.

  • 예상 테스트 시간: 15-20분
  • 예상 보고 시간: 40-45분
  • 예상 총 시간: 45-60분

 

이 테스트는 아래에 설명된 Bruce 프로토콜을 사용합니다:

스테이지
속도(mph)
런닝머신 등급(경사면)
시간(분)
워밍업
1.7
7%
90초
1
1.7
10%
0-3
2
2.5
12%
3-6
3
3.4
14%
6-9
4
4.2
16%
9-12
5
5.0
18%
12-15
6
5.5
20%
15-18
7
6.0
22%
18-21

사전 테스트 지침: 시험일 전에 아래 지침을 따르세요.

  • 검사 후 2주 이내에 호흡기 질환이나 질병 없이 건강하게 도착하세요.
  • 편안한 운동복과 운동화를 착용하세요.
  • 시험 전날은 격렬한 운동을 피하세요.
  • 물을 충분히 마시고 운동할 준비가 되어 도착하세요.
  • 시험을 잘 치르기 위한 에너지를 확보하기 위해 시험 전에 식사를 하십시오. 단, 검사 직전에 과식하지 마세요.
  • 검사 12-24시간 전에 흡연, 카페인, 알코올 및 보충제를 피하십시오.

테스트할 수 있는 사람: 이 테스트에는 약간의 위험이 따릅니다. 따라서 이 테스트에서는 심혈관 질환 위험이 낮은 것으로 확인된 개인만 허용합니다.

중간 내지 고위험 개인은 이 테스트를 완료할 수 없습니다. 다음 기준 중 두 가지 이상을 충족하는 경우 위험도가 중간에서 높은 것으로 간주됩니다.

  • 연령(남성 > 45세, 여성 > 55세).
  • 심혈관 질환의 가족력.
  • 흡연자.
  • 고혈압(치료되지 않음).
  • 고콜레스테롤(치료되지 않음).
  • 만성질환(CVD, 당뇨병, 암, COPD 등)으로 진단되었습니다.

무산소 능력 테스트

테스트 정보: 우리는 a를 사용합니다무산소 능력을 측정합니다. 이 정보는 최대 파워, 평균 파워, 피로 지수 측면에서 무산소 능력을 결정하는 데 사용됩니다.  이것이 무산소 능력/피트니스의 표준입니다.

기대되는 내용: Wingate 무산소 테스트는 사이클 인체공학계에서 수행되며 주로 개인의 무산소 능력과 무산소 파워 출력을 측정하는 데 사용됩니다. 이 테스트는 초극대 강도로 간주됩니다.

이 테스트에서는 30초 동안 최대 노력으로 자전거를 타야 합니다. 체중(kg)의 7.5%에 해당하는 힘으로 페달을 밟게 됩니다. 시험이 끝나면 하체가 훨씬 더 피로해집니다.

중요 공지: 현기증, 피로, 구토 및 실신이 모두 가능하지만 테스트 후 바로 누운 자세에서 충분한 회복 시간을 허용하면 완화됩니다.

사전 테스트 지침: 시험일 전에 아래 지침을 따르세요.

  • 검사 후 2주 이내에 호흡기 질환이나 질병 없이 건강하게 도착하세요.
  • 편안한 운동복과 운동화를 착용하세요.
  • 시험 전날은 격렬한 운동을 피하세요.
  • 물을 충분히 마시고 운동할 준비가 되어 도착하세요.
  • 시험을 잘 치르기 위한 에너지를 확보하기 위해 시험 전에 식사를 하십시오. 단, 검사 직전에 과식하지 마세요.
  • 검사 12-24시간 전에 흡연, 카페인, 알코올 및 보충제를 피하십시오.

테스트할 수 있는 사람: 이 테스트에는 약간의 위험이 따릅니다. 따라서 이 테스트에서는 심혈관 질환 위험이 낮은 것으로 확인된 개인만 허용합니다.

중간 내지 고위험 개인은 이 테스트를 완료할 수 없습니다. 다음 기준 중 두 가지 이상을 충족하는 경우 위험도가 중간에서 높은 것으로 간주됩니다.

  • 연령(남성 > 45세, 여성 > 55세).
  • 심혈관 질환의 가족력.
  • 흡연자.
  • 고혈압(치료되지 않음).
  • 고콜레스테롤(치료되지 않음).
  • 만성질환(CVD, 당뇨병, 암, COPD 등)으로 진단되었습니다.

체성분 테스트

테스트 정보:우리는 다음을 사용합니다체중과 체적을 측정합니다. 이 정보는 체밀도를 결정하고 체지방 비율을 계산하는 데 사용됩니다.

예상되는 내용:정확한 테스트를 위해서는 압박복을 입고 도착해야 합니다. 먼저 체중을 측정한 다음 Bod Pod라고 불리는 달걀 모양의 장치에 배치됩니다. 2~3회 측정하는 동안 약 5분 동안 장치에 조용히 앉아 있게 됩니다. 그 후, 귀하는 인쇄된 보고서를 받게 되며, 우리 팀이 귀하의 보고서를 해석하는 데 도움을 드릴 것입니다. 이 테스트를 통해 체질량 지수, 체지방률 및 예상 에너지 소비량을 알 수 있습니다. 이 테스트의 오류 범위는 ± 1.0-2.7%입니다.

사전 테스트 지침:시험일 전에 아래 지침을 따르십시오.

  • 테스트 전 최소 3시간 동안 음식, 음료, 운동을 금합니다.
  • 필요하다면 검사 전에 화장실을 이용하세요.
  • 검사 전에 로션이나 스킨 크림을 바르지 마십시오.
  • 안경과 모든 장신구를 제거하십시오(가능하다면).
  • 최소한의 몸에 꼭 맞는 압박복을 착용하세요.
    • 남자: 얇은 천 반바지, 라이크라/스판덱스 유형 수영복 또는 단층 압축 자전거 스타일 반바지(패딩 없음). 필요한 경우 당사 테스트 팀에서 의류를 제공할 수 있습니다.
    • 여성: 라이크라/스판덱스 유형의 수영복 또는 자전거 스타일의 반바지 및 스포츠 브라(와이어 또는 패딩 없음). 필요한 경우 당사 테스트 팀에서 의류를 제공할 수 있습니다.
    • 수영모는 머리카락 안의 공기 주머니를 압축하기 위해 제공됩니다.

테스트할 수 있는 사람:Bod Pod의 무게는 450lbs입니다. 키가 6피트 6인치를 넘는 사람은 보드 포드에 들어가기 어려울 수 있습니다.

테스트 비용 및 할인

신용카드, 현금, 수표로 결제하실 수 있습니다. 테스트 시 지불해야 할 금액은 다음과 같습니다.

테스트 유형
지역 커뮤니티 요금
바카라사이트 비율
유산소 능력(VO₂ Max 테스트)
$100
$50
무산소 능력(윙게이트 테스트)
$70
$35
체성분(Bod Pod 테스트)
$50
$25

할인:

  • 두 가지 테스트 결합: 5% 절약
  • 세 가지 테스트 결합: 10% 절약
  • 진행 계획 추적(분기별 테스트, 연간 4회): 추가 10% 할인

사전 동의

모든 참가자는 테스트 전에 사전 동의 문서를 읽고 서명해야 합니다. 아래에 접속하시면 문서를 미리 읽어보실 수 있습니다.

건강 테스트 예약

테스트에는 사전 등록이 필요하며 방문은 허용되지 않습니다. 아래에서 시험 날짜와 시간을 예약해주세요.

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시간

월 - 금: 오전 8시 - 오후 5시
토, 일: 휴무

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