수개월 간의 토론과 연구, 처리 끝에 당신은 큰 결심을 했습니다. 다시 대학으로 돌아가기로 결정했습니다. 어쩌면 직장에서 승진하거나 새로운 직업을 추구하고 싶기 때문일 수도 있습니다. 인증을 유지하려면 추가 크레딧을 받아야 할 수도 있습니다. 아니면 그냥 자신에게 도전하고 싶을 수도 있습니다.
이유가 무엇이든, 당신은 아마도 약간 긴장했을 것입니다. 학계에 가본 이후로 많은 것이 변했을 수도 있습니다. 바카라사이트에 다닐 때는 나팔바지가 유행했고 Lynyrd Skynyrd가 방송을 장악했습니다. 요즘 유행하는 게 뭔지 누가 알겠어요? 그리고 이 모든 새로운 기술! 이해할 수 있겠어?
이 게시물에서는 바카라사이트 복귀와 관련된 두려움을 없애기 위한 6가지 전략을 제공하겠습니다. 결국에는 가상으로든 물리적으로든 대학에 복귀하는 데 자신감을 갖게 될 것입니다.
전략 #1: 두렵다는 사실을 인정
솔직히 말해서 두려움에 맞서기 위한 우리의 주요 전략 중 하나는 두렵지 않은 척하는 것입니다. 그렇죠? 우리는 두려움을 묻어두면 그것이 사실이 아닐 것이라고 생각합니다. 유일한 문제는 이것이 작동하지 않는다는 것입니다.
두려움은 현실입니다. 두려워하는 것은 매우 인간적인 일입니다. 사실, 두려움은 여러 면에서 우리 삶에 좋은 목적을 제공합니다. 그것은 우리가 맹목적으로 다가오는 차량 속으로 들어가거나 야생 곰과 씨름하는 것이 재미있다고 판단하는 것을 막아줍니다. 두려움에는 물리적, 화학적 측면도 있습니다. 두려울 때 몸은 싸움이나 도피 모드로 전환됩니다. 두려움이 있다는 사실을 먼저 인정하지 않으면 두려움을 극복할 수 없습니다.
그리고 좋은 소식은 두려움에 맞서는 것이 두려움을 최소화하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었다는 것입니다. 다음과 같이:
...불안을 피하면 불안이 유지되고 확대됩니다. 불안을 없애기 위해서는 대신 "노출"을 통한 습관화의 원칙을 활용해야 합니다. 노출은 심리학에 알려진 가장 강력한 약입니다. 이는 모든 치료법, 특히 불안 치료에서 달성되는 가장 긍정적인 개선에 직간접적으로 책임이 있습니다. 노출은 두려움에 직면하는 것을 수반합니다.
즉, 당신의 두려움을 노출함으로써 당신은 두려움에 익숙해질 수 있습니다. 극복할 수 있습니다.
그래서 당신은 무엇을 두려워합니까? 적어보세요. 큰 소리로 말해보세요. 마음 속 깊은 곳에 묻어 두려고 하지 마세요. 두려움을 드러내면 그것을 극복할 수 있습니다.
전략 #2: 지원 네트워크 생성
강한 두려움을 극복하려면 다른 사람들의 깊고 일관된 지원이 필요합니다. 두려운 길을 혼자 걸어가려 하면 압도당하거나 지쳐서 탈락하고 싶은 유혹에 빠질 가능성이 높습니다.
반면에 친구와 가족의 지원 네트워크가 있는 사람들은 바카라사이트에서 성공할 가능성이 가장 높습니다.
그리고 사회적 지원에 대한 우리의 욕구는 강력한 과학적 뿌리를 갖고 있습니다. 다음과 같이:
…Carnegie Mellon의 새로운 연구에 따르면 특히 신체적 접촉을 통해 다른 사람과 연결되어 있다는 느낌이 스트레스로 인한 질병으로부터 우리를 보호해 주는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 사회적 지원이 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대한 많은 양의 증거를 추가합니다.
바카라사이트로 돌아가는 것보다 스트레스를 더 많이 주는 일은 없으며, 귀하를 보살펴 주는 사람들과의 강력한 네트워크가 있으면 스트레스를 크게 줄일 수 있습니다.
시간을 내어 바카라사이트 복귀에 관해 친구 및 가족과 이야기를 나누십시오. 그들을 들여보내주세요:
- 모든 가능성에 대한 첫 번째 흥분.
- 당신이 실제로 그렇게 큰 목표를 달성할 수 있는지에 대해 느끼는 내부 갈등.
- 특정 걱정(“나는 너무 늙었어요!”).
- 당신 앞에 놓인 모든 장애물을 보고 당신이 그것을 극복할 수 있을지 의심스럽습니다.
- 습관, 신념, 일상을 바꾸는 것이 불편할 수 있다는 사실을 깨닫기 시작하면서 느끼는 변화에 대한 저항입니다.
- 당신의 목표를 달성하기 위해 필요한 모든 일을 하겠다는 당신의 헌신.
- 당신의 목표를 현실로 만들 수 있다는 자신감과 수용을 갖기 시작할 때.
- 기타
고독한 레인저 터프가이 역할을 하지 마십시오. 다른 사람들의 지원을 얻으면 바카라사이트로 돌아갈 때 성공할 가능성이 훨씬 더 높아질 것입니다.
전략 #3: 미리 잘 준비하세요.
벤저민 프랭클린이 말했듯이 "준비하지 않는 것은 실패를 준비하는 것입니다." 준비를 하지 못하는 것만큼 공황과 불안을 유발하는 일은 거의 없으며 이는 바카라사이트로 돌아가는 경우에도 마찬가지입니다.
복학 시 스트레스를 최소화하면서 최대의 성공을 거두려면 최대한 미리 준비하십시오.
계획 방법은 다음과 같습니다:
- 모든 교과서를 미리 확보하세요.
- 물론 참석할 예정이라면 캠퍼스에 대해 알아두세요.
- 온라인으로 교육을 받으려면 기술에 대해 알아두세요.
- 수업 시작 전에 교수님과 소통하세요.
- 가능하면 자료를 미리 읽어보세요.
- 어떤 과외 옵션이 있는지 알아보세요.
미리 준비하면 놀라운 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있다는 중요한 증거가 있습니다. 심리학자 로버트 엡스타인(Robert Epstein)은 어떤 스트레스 감소 기술이 그들에게 가장 효과적인지 알아보기 위해 3,000명을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 처럼:
설문조사에 따르면 가장 효과적인 스트레스 관리 기술은 계획입니다. 즉, "스트레스를 시작하기 전에 싸우고, 일이 일어나도록 방치하기보다는 계획을 세우는 것"이라고 Epstein은 말합니다. “즉, 스트레스가 최소화되도록 하루, 한 해, 인생을 계획하는 것을 의미합니다.”
실패할 계획을 세우지 마십시오. 미리 잘 준비해서 스트레스를 줄여보세요.
전략 #4: 목표에 대한 명확한 비전을 얻으세요
두려움은 불확실성과 모호함을 낳습니다. 반면에, 당신이 원하는 것과 그것을 얻기 위해 무엇을 할 것인지에 대해 완전히 명확하다면 두려움을 극복할 수 있습니다. "내가 원하는 것이 현재 나를 방해하는 두려움보다 더 중요합니다."라고 말할 수 있습니다.
바카라사이트에 가기 전에 바카라사이트로 돌아가려는 목적에 대해 생각해 보는 시간을 가지십시오. 무엇을 달성하려고 합니까? 이것이 당신에게 그토록 중요한 이유는 무엇입니까? 당신은 자녀에게 모범을 보이고 있습니까? 당신은 당신의 경력에서 다음 단계를 밟고 있습니까? 당신은 항상 꿈꿔 왔던 일을 마침내 추구하고 있습니까? 오래 전에 시작했던 일을 마무리하고 있나요?
목표 설정은 명확성과 목적을 제공합니다. Bill Copeland는 "골이 없을 때의 문제는 평생 동안 필드를 이리저리 뛰어다녀도 득점하지 못한다는 것입니다."라고 말했습니다.
두려움은 또한 당신이 뛰어다니고 결코 득점하지 못하게 만들 수 있습니다. 두려움 때문에 탈선하지 마세요. 목표를 분명히 바라보세요.
전략 #5: 한 번에 한 단계씩 진행
이것은 위 전략의 결과입니다. 항상 최종 목표를 염두에 두는 것이 중요하지만, 한 번에 한 단계 이상 진행하려고 하면 쉽게 스트레스를 받을 수 있습니다. 다른 큰 프로젝트처럼 생각해보세요. 집을 지을 때, 그것은 거대하고 압도적인 노력처럼 보일 수 있습니다. 하지만 간단한 단계별 프로세스로 분해하면 가능합니다.
바카라사이트로 복귀하는 경우에도 마찬가지입니다. 전체적으로 전망은 끔찍해 보일 수 있습니다. 그것은 크고 모호하고 혼란스럽고 압도적으로 보일 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 다음 단계를 알아보세요. 다음 단계는 수업 등록인가요? 컴퓨터를 설정하시겠습니까? 교과서를 구입하시겠습니까? 한 번에 한 가지 일을 하고 다음으로 넘어가세요.
당신 앞에 놓인 일에만 집중함으로써, 당신은 너무 많이 물려고 할 때 오는 당황스러운 느낌을 피할 수 있습니다. 또한 작은 목표를 설정하고 달성하면 실질적인 과학적 이점이 있습니다.
As:
작은 목표를 설정하고 이를 달성함으로써 도파민 수치를 조작하는 것이 가능합니다. 예를 들어, 냉장고를 청소하겠다고 스스로에게 약속하고 그렇게 하면 뇌에서 도파민이 급증할 수 있습니다. 이것이 사람들이 할 일 목록에서 이익을 얻는 한 가지 이유입니다. 작은 작업을 완료하는 데서 오는 만족감은 도파민의 홍수와 연결되어 있습니다.
작은 목표를 통해 지속적인 발전을 이룰 수 있을 뿐만 아니라, 목표를 달성하면 뚜렷한 행복감을 느낄 수 있습니다.
전략 #6: 긍정적인 사고방식 유지
새롭고 큰 도전에 직면할 때 부정적인 생각이 뇌에 몰려들기 쉽습니다.
- 나는 이것을 할 수 없습니다.
- 이건 너무 어려워요.
- 내가 가장 나이가 많을 거예요.
- 나는 바보처럼 보일 거예요.
- 나는 이것을 할 준비가 되지 않았습니다.
이러한 생각은 이해할 수 있습니다. 바카라사이트로 돌아가는 것과 같은 새로운 경험은 종종 두려움을 불러일으킵니다. 그렇기 때문에 이 과정에서 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 중요합니다.
이것은 단순히 행복한 생각을 하는 것 이상입니다. 당신은 스스로에게 “걱정하지 말고 행복해지세요”라고 반복하는 것이 아닙니다. 오히려, 도전이 존재하지 않는 척하지 않으면서 삶에 대한 긍정적인 전망을 유지하는 것입니다. 비록 상황이 어려울지라도 당신은 이 도전을 극복할 수 있고, 극복할 것임을 확언하는 것입니다. 이러한 유형의 사고를 정기적으로 실천함으로써 뇌를 가득 채울 수 있는 끊임없는 부정적인 감정을 극복할 수 있습니다.
긍정적인 사고는 두려움을 극복하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 매우 뚜렷한 건강상의 이점을 제공합니다. 다음과 같이:
가장 낙관적인 여성(상위 4분위)은 가장 낙관적이지 않은 여성(하위 4분위)에 비해 연구에서 분석된 모든 질병으로 인해 사망할 위험이 거의 30% 더 낮은 것으로 나타났습니다. 가장 낙관적인 여성은 암으로 사망할 위험이 16% 낮았습니다. 심장병으로 인한 사망 위험이 38% 낮습니다. 뇌졸중으로 인한 사망 위험이 39% 낮습니다. 호흡기 질환으로 인한 사망 위험이 38% 낮습니다. 감염으로 인한 사망 위험이 52% 더 낮습니다.
분명히 긍정적인 사고방식을 유지하는 데에는 뭔가가 있습니다.
귀하의 번영에 도움이 되는 리소스
바카라사이트로 돌아가는 것이 어려울까요? 물론이죠.
그러나 이러한 것들에 대한 두려움 때문에 성공하지 못하게 해서는 안 됩니다. 당신은 미래에 큰 이익을 가져다 줄 뭔가 위대한 일을 시작하려고 합니다.
그리고 현실은 대부분의 두려움이 실현되지도 않는다는 것입니다. Mark Twain이 말했듯이, "나는 노인이고 많은 문제를 알고 있지만 대부분은 결코 일어나지 않았습니다."
바카라사이트는 학교 복귀에 대한 두려움을 완화하는 데 도움이 되는 학업 지원 서비스를 제공합니다. 온라인, 연중무휴 개인교습, 도서관 서비스, 워크숍 등의 리소스는 귀하가 준비하고 목표를 달성하며 한 번에 한 걸음씩 나아가고 긍정적인 사고방식을 유지할 수 있도록 지원하고 도와드립니다.
