거의 3년 전, 저는 무대를 가로질러 걸어가서 약간 비명을 지르고 학장에게서 졸업장을 받았습니다. 가족과 친구들이 나와 함께 성취를 축하하는 신나는 날이었습니다. 나는 마침내 상담학 석사 과정을 마쳤고 주님께서 그것을 어떻게 사용하실지 기대가 되었습니다.
2012년 12월 그날 이후로 많은 일이 일어났습니다.
나는 지역 대학에서 첫 수업을 가르쳤습니다.
나는 결혼했어요.
나는 집에 화재가 났을 때 살았습니다.
나는 상담사로서 정식 자격증을 취득하는 데 필요한 3,000시간을 완료하기 위해 한 직장에서 일주일에 40시간 일하고 다른 직장에서는 일주일에 10시간 고객을 만났습니다.
나는 트라우마를 경험한 사람들을 돕기 위해 개인 진료를 시작했습니다.
이번 시즌은 정말 흥미롭고 바빴습니다.
지난 3년 동안 내가 배운 가장 겸손한 교훈은 나 자신도 돌보지 않으면 다른 사람을 돌볼 때 온전히 함께할 수 없다는 것입니다. 다른 사람에게 봉사하고 사랑하는 것보다 나 자신의 관리가 더 중요하다는 것을 배웠습니다.
또한 이것이 내가 이기적이라는 의미는 아니라는 것을 배웠습니다.
아마도 내 이야기가 당신에게 공감할 것 같습니다. 주님께서는 다른 사람들이 당신에게 조언과 조언, 지혜를 구하려고 할 때 효과적으로 관계를 구축할 수 있는 재능을 당신에게 주셨을 수도 있습니다. 이것은 많은 상담자와 사역 지도자들의 공통된 특성입니다. 당신은 다른 사람들을 섬기고 돕는 데 큰 열정을 가지고 있지만, 활동과 사람에 대한 과도한 헌신으로 인해 자신이 너무 약하다는 것을 알게 되었습니다.
다음은 다른 사람에게 조언하고 봉사할 때 건강을 유지할 수 있도록 이번 주에 실천할 몇 가지 요령입니다!
- 모두 내보내세요!사람들은 대화가 필요합니다. 당신은 누구보다 그것을 잘 알고 있습니다! 이번 주에는 친구를 만나 커피를 마시거나 상담사를 만나는 시간을 가지십시오. 이는 자신의 삶에서 어려운 상황에 대한 관점을 얻는 데 도움이 될 것입니다. 당신을 아끼는 사람들의 지원을 받아보세요!
- 한계를 설정하세요."아니오"라고 말해도 괜찮습니다. 당신은 자신의 한계를 누구보다 잘 알고 있습니다. 이번 주에 당신이 감당하기 힘든 시간을 인식하고 누군가가 당신이 할 수 있는 것보다 더 많은 시간을 요구할 때 "아니요"라고 말하는 연습을 하세요.
- 휴식.밤에 편안하게 잠을 자는 것은 활력을 주는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 충분한 휴식을 취하면 무기력함을 훨씬 덜 느낄 수 있고, 일에 집중할 수 있는 능력을 갖게 될 것입니다. 잠은 짐이 많을 때 우울한 기분과 불안을 퇴치하는 데에도 중요합니다.
- 균형잡힌 식사를 하세요.에너지와 영양분을 제공하는 음식으로 신체를 육성하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단은 두뇌가 건강하게 생각하고 느끼는 데 필요한 지원을 제공합니다. 이번 주에는 패스트푸드 식사를 집에서 만든 식사로 바꾸세요.
- 활성화하세요.신체 활동은 긴장을 완화하는 동시에 기분을 좋게 해주는 엔돌핀을 방출합니다. 친구와 함께 공원을 산책하든, 점심 시간에 주차장을 한 바퀴 돌든, 이번 주에는 새로운 신체 활동을 하나 추가해 보세요.
- 당신을 위한 시간을 가져보세요!당신이 즐기는 활동(사진 찍기, 그림 그리기, 영화 보기, 마사지 받기, 하이킹 등)을 하나 생각해 보고 이번 주에 적어도 한 번 하십시오. 취미는 중요하며 상담사로서 자신을 위한 시간을 가져야 합니다!
이러한 규율은 바쁜 삶의 계절에 제가 실행하는 데 필수적이었습니다. 나 자신을 돌보는 데 시간을 투자함으로써 가족, 친구, 고객과 온전히 함께할 수 있었습니다. 더 자세히 읽어보려면 다음을 추천합니다.
- “” Jeffrey A. Kottler 저.
- “” 어빈 얄롬 저.
다른 사람을 돌보기 위해 자신도 돌볼 수 있는 다른 팁이 있습니까?